Также специалисты выявили совпадения в списках генов, отвечающих за уровень физической активности, и генов, связанных с нейродегенеративными недугами вроде болезни Альцгеймера. Это наглядно показывает, что при определённых внешних факторах данные гены могут привести к целому набору проблем. Не даром специалисты часто говорят о важности тренировок для здоровья мозга.
Взрослый человек в неделю должен тратить 150 минут на умеренную аэробную активность (катание на велосипеде) или 75 минут на активные тренировки (бег). Также важны силовые тренировки (минимум два раза в неделю). Они позволят поддержать все основные группы мышц в тонусе.
