Зависимость, она и в Африке зависимость
Как бы мы ни пытались оправдать слабину, которую дали в очередной перебранке с ребёнком, когда он пытался выторговать очередные несколько часов на игру в телефон, как бы ни искали многочисленные плюсы цифровизации, статистика показывает, что дети по всему миру страдают цифровой зависимостью. При этом ни родители, ни тем более дети де факто не чувствуют никаких страданий – скорее наоборот. Стоит смартфону попасть в детские руки, как всё налаживается, родители обретают душевный покой, а дети тихонько сидят и никому не мешают.
Тем не менее термин «цифровая зависимость» уже устоялся. В него входит как привыкание к интернету, самому гаджету, так и к играм и социальным сетям. Несмотря на такое разнообразие, до сих пор сам факт существования цифровой зависимости – тема дискуссионная. Некоторые люди утверждают, что потребность использования планшетов и телефонов – лишь веяние времени. Однако отрицание диагноза как раз указывает на его существование.
«Это самая коварная зависимость, потому что, в отличие от химической, она не влечёт физиологические изменения и реакции, а значит, не так заметна. Определить её можно только на третьей или четвёртой стадии. Причём чтобы попасть под влияние цифровых инструментов, необходимо всего две недели, а вот выход из опасного состояния займёт по меньшей мере два года», – говорит эксперт в области семейной и детской психологии, кандидат психологических наук Елена Бахадова.
Специалист отмечает, что цифровая зависимость появилась в российском реестре психических заболеваний около семи лет назад. В свою очередь, Китай, например, признал данный диагноз ещё в 2008 году, став первым государством на пути принятия отрицательного влияния цифровизации на развитие детей. Поэтому сейчас в Поднебесной существует порядка четырёх сотен специализированных центров, где геймеров и чрезмерно активных пользователей социальных сетей лечат медикаментозно наравне с алкоголиками и наркоманами. Известно, что всего курс лечения прошли 60 тысяч человек, вылечились лишь 75 процентов. Это люди, которые в сети проводят не более шести часов, что само по себе является далеко не минимальным значением.
Существование новой болезни XXI века признала также Южная Корея. В 2011 году в стране был даже введён комендантский час для юных геймеров. Иными словами, в ночное время с 22.30 до 6 утра интернет отключался. После этого проблемой сетевой зависимости озаботились в Европе. В 2018 году во Франции появился закон, согласно которому детям не разрешалось носить гаджеты в школу. С этого года такое правило появилось и в России. По словам Бахадовой, это большой шаг в сторону цифровой осознанности.
Цифровой зависимости все возрасты покорны
Технологическая исследовательская компания Mediascope провела анализ данных и выяснила, что в среднем в день обычный россиянин пользуется интернетом 3 часа 40 минут. Несмотря на то что цифра не самая маленькая, это, что называется, средняя температура по больнице. То есть в неё входят как обладатели городских телефонов (пенсионеры), так и заядлые геймеры.
Фото: Vitolda Klein / UnsplashСогласно статистике, больше всех времени в виртуальном пространстве проводят дети. Так, представители группы от 12 до 17 лет почти 6 часов в день тратят на гаджеты. Стоит отметить, что с возрастом человек становится менее подвержен цифровой зависимости. Люди от 18 до 24 лет проводят в сети чуть больше пяти часов, 25–34-летние приближаются к этой черте, но даже граждане 65+ являются пользователями интернета и как минимум час «живут» во Всемирной сети.
Елена Бахадова отмечает, что россияне начинают осваивать виртуальную реальность с пелёнок. Так, для нашей страны стандарт приобретения телефона или планшета для игр и мультфильмов – три года. Такой ранний пользовательский возраст ведёт к появлению негативных последствий, которые выражаются не только в привыкании к гаджету, но также в плохой физической форме и появлению множественных нарушений.
Алкоголизация как вид социализации пользователя сети
По словам психолога, активный пользователь социальных сетей может абсолютно незаметно для себя стать зависимым, и эта связь ничуть не меньше, чем связанность алкогольная или наркотическая. Дело в том, что любая зависимость влияет на человеческий организм одинаково. Поэтому, кстати, и состояние отказавшегося от использования телефона или планшета ничем не отличается от того, кто испытывает наркотическую ломку. Дело в том, что и в первом, и во втором случае мозг работает по одной и той же схеме.
«Лаборатория Касперского» провела исследование и выяснила цифровые привычки современных детей. Согласно результатам, подавляющее большинство проводят время в играх и смотрят развлекательные видео и мемы. Также, общаются в социальных сетях, а ещё читают новости, что, по словам Елены Бахадовой, большая проблема, потому что именно современная информационная повестка становится причиной панических атак у младших школьников. Специалист связывает нарушения напрямую с информационной перегрузкой и цифровой зависимостью. По её словам, панические атаки значительно помолодели, ведь ещё несколько лет назад они происходили с людьми 18+.
Фото: Max Duzij / UnsplashКонтент 18+ – причина многих заболеваний
Конечно, помимо информационных сайтов многие пользователи бесконтрольно смотрят сайты сомнительного содержания, где хранится и множится контент со сценами насилия, порнографии и так далее. По увлечению подобными ресурсами Россия занимает первое место. За ней следуют США и Латинская Америка.
Проблема в том, что просмотры подобных материалов напрямую отражаются на работе и состоянии мозга, также приводя к негативным последствиям. Елена Бахадова отмечает, что мыслительная деятельность человека в покое сильно отличается от состояния при просмотре фильмов для взрослых.
«Дело в том, что в момент возбуждения в мозгу истощается так называемое белое вещество, отвечающее за защиту нервных проводящих путей, то есть двигательной активности, а также за память, внимание и тревожность. Поэтому неудивительно, что болезнь Паркинсона и Альцгеймера значительно помолодели в последнее время. На сегодняшний день существуют примеры, когда семилетние дети страдают подобными заболеваниями», – добавляет Бахадова.
Стоит отметить, что даже если ребёнок посещает вполне приемлемые сайты и проводит всего пару часов перед экраном компьютера в день, у него также есть риск приобретения большого количества нарушений. Появляются проблемы со сном, поведением, вниманием, у детей наблюдается гипервозбудимость, нарушение кровообращения в шейном отделе, зрения, речи и пищевых привычек, мелкой моторики и физического развития, искривление позвоночника, ожирение и нарушение пищеварения.
Есть общее мнение у родителей, что навыки, которые можно изучить в играх или других цифровых сферах, могут оказаться полезными в жизни. Но методы, приёмы выживания и правила, которыми руководствуются дети в виртуальной реальности, не переносятся непосредственно на повседневную жизнь, потому что задействуются другие нейронные связи. Поэтому игры на компьютере или телефоне в дошкольном возрасте абсолютно бесполезны.
Современные дети, что называется, рождаются со смартфоном в руках и встроенным дисплеем в головах, поэтому у них нет ощущения реальности. По словам психолога, это также серьёзная проблема, поскольку сегодня кажется, что для ребёнка существование в параллельных мирах – норма.
Жить реальной жизнью – задача со звёздочкой
Елена Бахадова отмечает полную ответственность родителей за цифровую осознанность или неосознанность детей, потому что именно взрослые устанавливают границы дозволенного и недозволенного. Кроме того, они же растят ребёнка в цифровой реальности, постоянно расширяя его возможности, показывая, как он может заполнять собой пространство. Иными словами, родители контролируют постепенную цифровую социализацию детей.
Среди наиболее действенных и важных инструментов влияния на ребёнка психолог называет личный пример, а также формирование навыков цифровой гигиены. Так как процесс появления новой привычки занимает не менее 40 дней, взрослым придётся изрядно потрудиться, прежде чем новое правило пустит корни в семье.
Фото: Ludovic Toinel / UnsplashЧтобы справедливо определять границы, родитель должен стать так называемой «доминантной фигурой», а не идти на поводу у ребёнка. Тогда можно будет говорить, что все гаджеты, подаренные детям, не личные, а являются достоянием семьи. А значит, родитель имеет полное право на установление границ и качества распоряжения телефоном или планшетом. Ведь родителю важно знать и контролировать, в какие сети и на какие площадки ребёнок имеет доступ.
Очень важно понимать, что гаджет – это инструмент для изучения, исследования чего-то нового, а не предмет поощрения и наказания. Елена Бахадова категорически не советует использовать времяпрепровождения в интернете как бонус за хорошее поведение или отметки в школе, поскольку таким образом увеличивается самоценность того или иного гаджета. А это, в свою очередь, может привести к необратимым последствиям, когда телефон или компьютер превратятся в сакральный предмет.
Психолог объясняет: возвращение ребёнка в реальность – тяжёлый каждодневный труд. Необходимо найти достойную альтернативу ярким картинкам на экране, что по своей сути задача практически невыполнимая. Главное – чтобы детям было интересно в семье и реальности.
Рецепт успеха
Чтобы установить границы дозволенного, необходимо выполнять некоторые условия. Они хотя бы немного упростят задачу по выстраиванию барьеров между реальным и виртуальным мирами.
Во-первых, чтобы добиться взаимопонимания, в особенности с подростками, необходимо выстроить доверительные отношения с ребёнком. Это позволит не только договориться, но также соблюдать выполнение этого соглашения. Во-вторых, важно постепенно передавать ответственность ребёнку, воспитывая в нём самостоятельность и независимость, расширяя границы дозволенного.
Как водится, зависимые дети – у зависимых родителей. Поэтому взрослым важно распознать зависимость у себя, а также научиться управлять сначала своим временем, а потом развить навыки тайм-менеджмента у детей. Психолог отмечает, что существенно облегчают процесс перехода к цифровой осознанности аналоговые сигнальные системы – например, будильники. Их необходимо заводить на время ключевых точек включения в виртуальную реальность и выключения из неё, потому что быстро перейти ребёнку в реальную жизнь из игры не получится. Согласно исследованиям, процесс адаптации занимает как минимум 30 минут.
Ещё одна рекомендация психолога касается санкций, которые должны следовать за нарушение установленных в семье правил, а за выполнение, напротив, следует придумать систему бонусов.
Спикер дала родителям расклад по зависимости времени нахождения ребёнка в интернете от его возраста. Получились совсем небольшие показатели. Так, дошкольникам психолог советует проводить во Всемирной сети не более 10 минут. Поэтому тем, кто ходит в детский сад и только собирается в школу, лучше всего приобретать кнопочный телефон без выхода в интернет.
Младшим школьникам время пользования интернетом и гаджетом можно увеличивать до получаса. Подростки могут проводить не более двух часов в день, а открытие аккаунта в социальной сети лучше всего придержать и сделать это как можно позже, последним среди сверстников, и обязательно в сопровождении родителей.
При этом психолог советует родителям подключаться к любимым играм ребёнка, смотреть с ним его любимые фильмы и видео, а если и вовлекаться в виртуальную деятельность, то вместе и по выходным: во-первых, такой подход позволит привнести осознанность в потребление контента; во-вторых, сблизит родителей и детей; в-третьих, позволит ненавязчиво контролировать просматриваемые материалы.
