Что надо делать, чтобы насладиться солнцем и при этом не принести себе вреда? Оптимальное время для безопасного загара на юге – до 10 утра и после 16 часов вечера. Конечно, лучше избегать прямых солнечных лучей (особенно младенцам до 6 месяцев), пользоваться солнцезащитными кремами, укрываться в тени, пользоваться одеждой для защиты от солнца, шляпами с широкими полями, плотной одеждой и купальниками с SPF-защитой.
Защитить глаза и кожу вокруг помогут солнцезащитные очки. Просто очки с тёмными стёклами не всегда обладают защитой от ультрафиолета, поэтому надо выбирать их по маркировкам UV400 или High UV-protection. Также смотрим на категории светопропускания Cat: это значения от 0 до 4 (фильтр 0 пропускает 80–100% света, 4 – от 3 до 8%). Для поездки на море, в горы выбирайте 3-ю и 4-ю категорию. В городе и зимой достаточно 1-й или 2-й категории. Тёмные очки без UV400 или очки низкой категории создают затемнение, при этом зрачок расширяется и на сетчатку попадает гораздо больше ультрафиолета. Такие очки повреждают глаза. Лучше тогда вообще без очков, чтобы зрачок оставался суженным на свету и пропускал меньше ультрафиолета. В часы активного солнца очки можно носить даже в тени, так как УФ-лучи частично отражаются от поверхностей вокруг нас. При сильном воздействии УФ на глаза возможны ожоги сетчатки, воспаление роговицы, повышается риск развития катаракты и других серьёзных заболеваний глаз в будущем. Солнцезащитные очки можно использовать и детям, как только они начинают передвигаться самостоятельно.
Фото: Тихонова Пелагия/Агентство «Москва»Солнцезащитный крем надо наносить за 15 минут до выхода на улицу и потом обновлять его каждые 2 часа. Расход крема должен быть из расчёта: 1 чайная ложка или четыре фаланги пальцев на размер двух кистей рук. На креме должна быть пометка SPF 30 для вечера или SPF 50 и более для яркого солнца или людей с факторами риска (например, у голубоглазых обычно белая и нежная кожа или онкология кожи у родственников, у самого человека). Лучше брать крем с широкой защитой от UVA- и UVB-лучей сразу. Заново наносить солнцезащитный крем нужно после купания или когда сильно вспотели (даже если на нём есть надпись «водостойкий»). Облака пропускают до 80% ультрафиолета. В пасмурную погоду вполне можно обгореть. Поэтому даже когда на небе тучи, нужно защищаться от солнца и обновлять крем каждые два часа. Использование солнцезащитного крема обычно не рекомендуется для детей младше 6 месяцев. Самый безопасный способ защитить младенцев от солнца – это использование зонтов или чехлов на коляски, пелёнок и одежды.
Если вы всё же почувствовали жжение и дискомфорт кожи, то, скорее всего, вы получили ожог 1-й степени и через некоторое время кожа приобретёт красный цвет. Надо снять боль и отёк. Поможет прохладная ванна или душ, обезболивающее (ибупрофен) и увлажняющий крем после загара. Можно обтереться кубиком льда или применить специальные гелевые пакеты, аккумулирующие холод. Ещё можно положить мокрые прохладные полотенца и использовать лосьон с каламином. Не лишним будет пить больше жидкости, так как солнечные ожоги часто сочетаются с тепловым истощением (это грозное осложнение от длительного пребывания на солнце, которое может закончиться тепловым или солнечным ударом). А вот бабушкины средства (обтереться сметаной, маслом, кефиром) могут быть опасны, так как создают хорошую питательную среду для бактерий, а жирный слой может вызывать парниковый эффект, усиливающий действие температурных факторов.
Если кожа всё же покраснела и на ней появились пузыри, то это признак ожога 2-й степени. Пузыри протыкать не надо, так как под ними восстановление кожи идёт быстрее и меньше риски инфицирования. Если пузырь лопнул, то можно аккуратно обрезать сухую кожу. Повреждённую кожу можно продолжить увлажнять кремами, содержащими пантенол или другие восстанавливающие компоненты. Слезающую кожу не стоит обдирать слоями – лучше дождаться её естественного отхождения. Можно счищать те слои, которые уже отошли от кожи. После ожога надо особо строго оберегать кожу от повторного повреждения на солнце.
Очень похожими на солнечные ожоги бывают ожоги от борщевика. Его сок содержит в себе вещества, повышающие чувствительность кожи к ультрафиолету. Таким образом, после пребывания на солнце развивается поражение кожи – фитофотодерматит, который выглядит как тяжёлые солнечные ожоги. Покажите детям, как выглядит это растение, и предупредите их об осторожном обращении с ним. Если сок борщевика попал на кожу, то надо промыть это место водой с мылом, а затем закрыть его от солнца на 48 часов.
Мне бы хотелось предупредить ещё об одном кожном заболевании, встречающемся летом. О нём важно знать людям, предпочитающим отдых в средней полосе. Это зуд купальщика. Передаётся это заболевание личинкам шистосом (это такие маленькие плоские черви семейства Schistosomatidae). Человек для них – тупиковая ветка, не ведущая к размножению. Переносчиками являются водоплавающие птицы. Если искупаться в таком водоёме (обычно это пруд или озеро), то через некоторое время (иногда отсрочено до 10–15 дней) появляется зуд и высыпания на участках тела, не закрытых купальником. Обычно заболевание проходит самостоятельно – требуется только снимать зуд прохладными компрессами или антигистаминными препаратами. Профилактикой тут может быть только избегание таких водоёмов. Проникновение личинок в кожу происходит в воде совершенно незаметно, и душ после купания не сможет тут помочь.
Сохраняйте себя и делитесь с друзьями этой статьёй, чтобы знать, что купить в магазине перед поездкой на отдых, а также не растеряться и оказать себе и близким первую помощь.
