Сначала цифры. Опрос о взаимодействии наших граждан с интернетом провел ТСТН. 72% опрошенных признались, что вряд ли долго смогут обойтись без современных технологий, а 28%, соответственно, полагают, что могли бы устроить себе весьма продолжительный диджитал-детокс. Россияне также рассказали, как потратили бы освободившееся от цифрового плена время: 33% уделили бы внимание своему хобби, 25% – семье и друзьям, 24% начали бы больше гулять, а 18% сосредоточились бы на спорте. Казалось бы, ну и за чем же дело встало. Выяснилось ещё интересное. 48% наших граждан назвали условием отвлечения от интернета проживание в своём доме на природе. Теперь, конечно, очень интересно, что мешает устраивать передышки от компьютеров и смартфонов россиянам, кому с природой всё-таки повезло. Интересное исследование, что уж. Очень хорошо оно подсветило заблуждения обывателя о своей независимости от гаджетов.
Вообще идея диджитал-детокса родилась, кажется, тогда же, когда интернет прочно вошёл в нашу жизнь. Цифровой мир, как и любой другой, оказался весьма противоречивым. Наряду с морем новых возможностей, новыми скоростями он принёс с собой и много тревог. Оказалось, что в XXI веке работа уже не выключается по щелчку часовых стрелок или заводскому гудку. Оказалось, что удобство онлайн-взаимодействий и безграничность сетевых знакомств крадёт у нас живые встречи со старыми друзьями, общение с самыми близкими.
И ещё оказалось, что выход в сеть – это порой путь наименьшего сопротивления. Да, в этой чёртовой паутине есть всё: лекции ведущих учёных мира, шедевры литературы и мирового кинематографа, сообщества по любым интересам – и это прекрасно. Но как-то так получается, что наряду с этим (в лучшем случае) или вместо этого (в худшем) человек вдруг начинает потреблять что-то совершенно непритязательное: просто бездумно скроллит ленту, залипает на ролики с котами (хотя коты тоже прекрасны – кого я обманываю), читает новости, которые читать точно не следует, заполняет корзину на маркетплейсе.
Иногда думаешь, что это всё от усталости. Но это, конечно, не так. Ведь если нужен отдых, то нет ничего лучше, чем избавить себя от всех этих внешних раздражителей, не несущих абсолютно никакой полезной нагрузки. Успокоить тело и ум – что может быть целебнее для вымотавшегося человека? Но успокаиваться-то – вот ведь засада – никто и не собирается. Нельзя объяснить это и ленью, хоть физической, хоть душевной. Дескать, что-то интересное нужно искать, а информационный мусор – повсюду, только руку протяни. Если бы всё было так просто.
Бывает ведь и так, что книги уже все выбраны, их нечитанных очередь на несколько лет, фильмы скачаны, электронные учебники куплены – открывай, читай, смотри, думай. И даже вроде берёшься, а потом что-то квакает – пришло сообщение от шапочного знакомого. И как будто бы бог бы с ним – что бы там ни было, это не важно, не срочно, а всё равно отвлекаешься. Или просто мелькнуло уведомление из новостного канала. Ты его ещё всплывающее зацепил краем глаза – там какая-то очередная дичь, и ты понимаешь, что ничего за этим нет, а всё равно разворачиваешь с мыслью: «Да ну не может быть». И вроде бы у тебя нет СДВГ, а ты не можешь собраться и что-то этому мельтешению противопоставить. Хотя, конечно, осознаёшь, что было бы неплохо научиться отделять важное от ерунды и не тащить в свою жизнь что попало.
Да, идея цифрового детокса появилась давным-давно. Но всё это время она остаётся, по всей видимости, не очень-то осуществимой.
Фото: Kayra Sercan/UnsplashКажется, единственный выход – усилием воли отрубить себя от сети вовсе. Но это тоже не спасает. Известное же дело: стоит только запретить себе думать о белой обезьяне, как все мысли, разумеется, только о ней. Можно даже уйти гулять, оставив дома телефон... И это будет самая непродолжительная прогулка. И не факт, что в голове не будет в это время продолжена одна из десятка бессмысленных онлайн-переписок. А если всё в доступе – мозг вообще постоянно свербит: а ну как письмо пришло важное, а ведь надо младшему заказать ботинки, и неплохо было бы заглянуть в электронный журнал старшего, а ещё давно собирался посмотреть, как работает невролог, знакомому обещал отправить фото – вот как раз появилась минутка.
Тысячи, миллионы уловок способен придумать зависимый мозг, чтобы вернуть себе доступ к привычным лёгким удовольствиям. А там только в журнал заглянешь, ботинки закажешь – и снова привет: дурацкие ролики, импульсивные покупки, жуткие новости. Да, пожалуй, это зависимость. Дурная привычка. Как курение, алкоголизм, тяга к сладкому. Помнится, проводились эксперименты. Как-то петербургский психолог Катерина Мурашова предложила 68 подросткам выдержать всего лишь восемь часов без гаджетов. Справились только трое, остальные прервали эту «пытку», потому что их буквально скрючило без соцсетей.
Очевидно, одной силы воли тут мало. Нужно ещё понять, какие дефициты закрывает привычка бездумно сливать часы своей жизни в интернете. У всех, понятно, по-разному: для одних бегство в виртуальную реальность (хотя какая же она виртуальная, если там решается куча реальных задач?) – это борьба со скукой, для других – способ справиться с тревожностью или одиночеством, для третьих – отрицание собственной пустоты, увы.
Но вот что интересно: когда отступают эти напасти – скука, страхи, одиночество, ощущение собственной неполноценности, – исчезает и необоснованная тяга к интернету. Иногда может захватить какое-то дело – простая физическая работа. Та, которая не по обязанности, а для души. Иногда это человек: вы гуляете, разговариваете, и рука не тянется к телефону не то что каждую минуту – на целый день можно забыть о его существовании. Иногда это природа. Причём необязательно какое-то невероятной красоты горное озеро, живописная долина. Так умиротворяюще может подействовать и пребывание в парке у дома. И тогда настолько хорошо и спокойно, что даже фотографировать ничего не хочется.
Но дело на самом деле не в конкретном занятии, не в конкретных людях, не в конкретных местах – вся соль во внутреннем состоянии. Сначала нужно настроить его, потом уже можно отключаться, – не наоборот. Залипание в интернете – это не диагноз, а симптом. Диагнозы-то у каждого свои – с ними и надо разбираться.